Виявлено неочікувану вигоду від тривалого сну на вихідних: науковці підтримують пізні пробудження.
Дослідники нарешті виявили те, чому нам варто спати довше і вставати пізніше у вихідні.
Не секрет, що протягом робочого тижня буває надзвичайно важко виспатися: ранні підйоми, домашні обов'язки та стрес впливають на якість сну. У результаті більшість людей у спробах впоратися з втомою дають собі перепочинок на вихідних. Утім, попри давню традицію відсипатися на вихідних, науковці досі мало знають про те, як саме це впливає на наш організм, пише Inverse.
Десятиліттями вчені сперечаються про те, чи можливо відіспатися на вихідних і заповнити нестачу сну і втому, накопичені за робочий тиждень. Але нове дослідження припускає, що відкладання сну на вихідні насправді має свої переваги, особливо коли йдеться про серцево-судинну систему людини.
У Фокус. Технології з'явився свій Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб не пропускати найсвіжіші та найзахопливіші новини зі світу науки!
У своєму новому дослідженні команда з Пекіна зосередилася на аналізі взаємозв'язку між сном і ризиком виникнення серцево-судинних захворювань. В рамках свого дослідження вчені проаналізували медичні історії понад 90 000 осіб. Варто зазначити, що результати дослідження будуть офіційно представлені 1 вересня на сесії Конгресу Європейського товариства кардіологів 2024 року під назвою "Вивчення здоров'я серцево-судинної системи: спосіб життя, економічні аспекти та відмінності".
Згідно з результатами дослідження, люди, які мали найбільше сну на вихідних, майже на 20% менш схильні до розвитку серцево-судинних захворювань у порівнянні з тими, хто спав менше.
Під час дослідження вчені проаналізували дані про сон 90 903 осіб, які брали участь у проєкті UK Biobank (найбільша біомедична база даних, що містить відомості про спосіб життя, здоров'я і генетику близько 500 000 реципієнтів). Команда розділила 90 903 учасники на чотири приблизно рівні групи залежно від кількості сну, яку вони отримували протягом тижня і вихідних. Зазначимо, що дані були зібрані за допомогою акселерометрів.
Перший квартиль отримувачів сну зазнав найменшого відшкодування, втрачаючи від 16 до 0,26 години сну у вихідні дні, тоді як четвертий квартиль ефективно відновлював більшу частину сну, отримуючи від 1,28 до 16 годин додаткового сну у вихідні.
Після цього дослідники застосували медіанне спостереження протягом приблизно 14 років і проаналізували дані про госпіталізацію та смертельні випадки. Це дозволило їм відстежити діагнози ішемічної хвороби серця, серцевої недостатності, миготливої аритмії та інсульту.
Дослідники порівняли четвертий квартиль із першим і виявили, що реципієнти, які відсипалися у вихідні, на 19% рідше стикалися із серцево-судинними захворюваннями або іншими діагнозами. Простими словами вчені виявили чіткий зв'язок між компенсуванням нестачі сну на вихідних і нижчим ризиком розвитку серцевих захворювань.
Цікаво, що цей зв'язок був більш виражений у людей, які погано спали протягом робочого тижня. Таким чином вчені фактично довели, що у довгого сну у вихідні є свої переваги для здоров'я.
Раніше Фокус повідомляв, що науковці визначили оптимальну позу для сну, яка допомагає зменшити біль та вирішити проблему хропіння.
