Як малорухомий спосіб життя негативно впливає на організм: 7 вражаючих наслідків.
Непомітний на перший погляд, малорухливий спосіб життя може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, поступово підриваючи функціонування організму. Портал "Коментарі" ділиться інформацією про 7 вражаючих наслідків цього стилю життя:
Ефект №1: Ваш настрій погіршується. Якщо почуваєшся пригніченим, звинувачуй своє крісло. Дослідження показують, що тривалий час, проведений сидячи, може мати значний вплив на ваше психічне здоров'я. А перегляд телевізора або гра в електронні ігри, можуть збільшити ризик виникнення тривоги.
Ефект №2: Ризик раку зростає. Якщо сидячий спосіб життя призводить до надмірної ваги, варто перейматися. Підвищений рівень жиру в організмі може збільшити ризик захворювання на рак. Приблизно від 30 до 40 % випадків раку можна запобігти, змінивши спосіб життя, зокрема, збільшивши фізичну активність.
Ефект №3: Пам’ять погіршується. Дослідники виявили, що ймовірність розвитку деменції збільшується, якщо людина проводить більше 10 годин на день в нерухомому стані.
Ефект №4: Підвищення рівня цукру в крові. Навіть якщо ви маєте здорову вагу, рівень цукру в крові може підвищуватися, якщо ви занадто довго сидите на стільці.
Ефект №5: Ваше сексуальне життя погіршується. Ваша неактивна поведінка може призвести до появи зайвих кілограмів, а це може стати причиною проблем з пенісом у майбутньому.
Ефект №6: Погіршення сну. Регулярні фізичні навантаження, які тривають не менше ніж 150 хвилин на тиждень, здатні позитивно вплинути на якість вашого сну.
Ефект №7: Біль у спині. Наслідки неправильної постави під час роботи за комп'ютером можуть зберігатися навіть після завершення робочого дня. Чотиригодинне сидіння без перерв може підвищити тиск на міжхребцеві диски в нижній частині спини. Це стиснення здатне викликати їх дегенерацію, що є однією з основних причин виникнення болю в спині. Слід змінювати своє положення щонайменше кожні 15 хвилин, щоб уникнути негативних наслідків для стану дисків.
Щоб трансформувати свій спосіб життя, не потрібно відводити на це великі проміжки часу. Досить витратити лише хвилину чи 10, щоб встати і зайнятися чимось активним.
