10 найкращих продуктів для підтримки здоров'я і краси зубів - Афіша bigmir)net
Читайте також: 4 "здорові" продукти, які насправді заважають вам схуднутиКрасива і білосніжна посмішка - мрія будь-якої людини. Не останню роль у цьому питанні відіграє харчування. Розповідаємо вам про 10 продуктів, які можуть значно поліпшити здоров'я порожнини рота.
Кожен корисний молочний продукт багатий на кальцій, що сприяє зміцненню кісток і зубів. Йогурти та сири є відмінним вибором, адже вони містять необхідні вітаміни і мінерали, а також є м’якими для зубів, які потребують особливої уваги. Молоко також відіграє важливу роль у підтримці здоров'я зубів, адже містить подібні поживні речовини та вітаміни.
Будь-який темний, зелений овоч корисний не тільки для організму, а й для зубів. Шпинат відомий високим вмістом заліза і кальцію, які сприяють відновленню емалі, тому він стане чудовим доповненням до будь-якої тарілки.
Мигдаль також може допомогти у вирішенні кількох стоматологічних проблем. Він корисний для зубів, тому що є хорошим джерелом кальцію і білка. До того ж він містить мало цукру.
Лосось вже давно вважається корисним продуктом завдяки низькому рівню жиру та високому вмісту білка. Цей білок сприяє поліпшенню стану ясен, оскільки є важливим для відновлення ушкоджених м'язових тканин. Додатково, у складі лосося присутній вітамін D, що допомагає організму засвоювати кальцій, тим самим підтримуючи здоров'я зубів і кісток.
Морква корисна з цілої низки причин, особливо якщо їсти її в сирому вигляді. Її хрустка текстура допомагає очистити зуби, діючи як натуральна зубна щітка, але не забувайте, що чистити зуби потрібно правильно. Жувальні рухи також допомагають масажувати ясна, покращуючи їхнє здоров'я і кровообіг. Кератин і вітамін А також присутні в цьому овочі, що може допомогти відновити зубну емаль.
Будь-який вид нежирного м'яса, наприклад, курка, є хорошим джерелом білка для зубів і ясен. Воно також є чудовим джерелом фосфору - поживного мінералу, який сприяє виробництву та реструктуризації кісток. Без фосфору ваші зуби можуть легко розколотися, навіть якщо у вашому раціоні багато кальцію і вітаміну D.
Селера має схожий вплив на порожнину рота, як і морква, оскільки обидва ці продукти виконують роль природних засобів для очищення зубів. Вона багата на вітамін К і кальцій, які чудово доповнюють один одного: вітамін К сприяє ефективному засвоєнню кальцію в організмі. Крім того, селера може допомогти в профілактиці захворювань ясен і стимулювати вироблення слини. Проте, перш ніж включати її до свого раціону з метою стоматологічного здоров’я, варто проконсультуватися зі стоматологом, щоб дізнатися, що найбільше підходить саме вам.
Чашка зеленого або чорного чаю може позитивно вплинути на стан зубів. Це пояснюється відсутністю цукру в напої (за умови, що ви його не підсолоджували) та його здатністю підтримувати рівень слини в ротовій порожнині, що знижує кислотність. Чай також допомагає видаляти зубний наліт і зменшувати ризик розвитку карієсу, що є дуже корисним для здоров'я рота. Крім того, він є природним джерелом фтору, який сприяє зміцненню зубної емалі.
Подібно до моркви, згаданої раніше в цій статті, яблука можуть виконувати роль природної зубної щітки, хоча й у меншій мірі, що варіюється залежно від конкретного сорту.
На завершення, варто зазначити, що вода є найкращим вибором для підтримки здоров'я зубів і зволоження організму. Протягом дня в порожнині рота накопичуються бактерії, і вживання води сприяє відновленню слини, яка допомагає нормалізувати рівень pH у роті. Оскільки вода не містить кислот, вона не може завдати шкоди зубам, на відміну від багатьох інших безалкогольних напоїв.
