Продукти, що сприяють поліпшенню здоров'я кишечника.


Лікар зазначила, які саме продукти слід обов'язково додати до свого харчування, аби поліпшити функціонування кишечника.

Здоров'я нашого кишечника має безпосередній вплив на загальний стан організму. У цьому органі формується наш імунітет. Якщо ж кишечник не функціонує належним чином, навіть найкращі вітамінні та мінеральні добавки не принесуть користі, адже їх засвоєння буде ускладнене. Тож, що ж потрібно вживати, щоб підтримувати кишечник у доброму стані?

"Серед найцінніших продуктів для кишечника варто виділити квашену капусту. Вона містить багато корисної клітковини та біфідобактерій, що робить її відмінним засобом профілактики колоректального раку. Експерт рекомендує вживати всього одну щіпку на день."

У харчуванні завжди повинні бути присутніми горіхи. Це не лише рекомендація, а необхідність. Краще, щоб асортимент горіхів був різноманітним. Проте для початку можна зосередитися на найбільш доступних варіантах, таких як грецькі. Вони багаті на корисні елементи, які благотворно впливають на організм. Не слід переїдати — достатньо буде невеликої жменьки на день.

Горіхи прекрасно поєднуються з сухофруктами, серед яких чорнослив вважається найбільш корисним. Ці ласощі є чудовим джерелом клітковини та рідкісних біфідобактерій. Всього лише дві штуки на день можуть суттєво покращити функціонування вашої травної системи.

Йогурт — це не той, що можна знайти на полицях супермаркетів, переповнений цукром, а справжній, корисний, приготований вдома. Процес його виготовлення виявляється зовсім не складним. Ви можете придбати готову закваску, яка продається в магазинах, а покрокові інструкції легко знайдете в Інтернеті. Домашній йогурт стане чудовим кисломолочним продуктом, за який ваша кишкова мікрофлора безумовно буде вдячна.

Звісно, куди без овочів?! Восени доступні та корисні сезонні: капуста, морква, буряк, салати. Обов'язково щодня овочі мають бути на вашому столі.

Для оптимальної роботи кишечника важливо вчасно компенсувати недостачу вітамінів і мінералів, таких як D, C, кальцій та омега-3. Ці корисні речовини сприяють відновленню і підтримці слизової оболонки кишечника, що позитивно позначиться на процесах травлення.

Related posts