Шкідливі звички, що здатні збільшити вміст холестерину в крові.
Багато людей страждають від високого рівня холестерину, що збільшує ризик серцевих захворювань. Для його контролю, важливо не тільки обмежити споживання жирної їжі та збільшити кількість клітковини у раціоні, але й звернути увагу на те, що ви п'єте.
Зокрема, певні щоденні напої можуть сприяти підвищенню рівня "поганого" холестерину, тому варто звернути увагу на свої звички. Які конкретно напої можуть бути шкідливими і які кроки слід вжити, щоб запобігти проблемам з холестерином, розповіли експерти в Eat This, Not That.
Вживання газованих напоїв з додаванням цукру
Щоб знизити ризик підвищення холестерину -- відмовтеся від газованих напоїв. Саме такі солодкі та газовані напої є значним фактором, що сприяє високому рівню холестерину, що підвищує ризик проблем із серцем. Таким чином, краще замінити їх на воду або чай без цукру.
Регулярне розпиття алкоголю у надмірній кількості
Споживання алкоголю в помірних обсягах не є небезпечним для здоров'я, проте регулярне вживання може призвести до підвищення рівня поганого холестерину (ЛПНЩ). Варто зазначити, що алкоголь також містить калорії, що може сприяти збільшенню ваги при його надмірному вживанні. Хоча червоне вино в помірних кількостях може підвищити рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ), не слід починати пити виключно з цієї метою, оскільки наукові дослідження не підтверджують його однозначну користь.
Споживання нефільтрованої кави
Нефільтрована кава, як-от у френч-пресі, може підвищити рівень "поганого" холестерину через ліпідні сполуки, що містяться в напої. Тож, якщо п'єте багато такої кави, рівень ЛПНЩ може зрости. Щоб цього уникнути, краще обирайте фільтровану каву, оскільки це допоможе знизити ризики для здоров'я.
Зловживання молочними коктейлями
Регулярне вживання молочних коктейлів може призвести до збільшення рівня "поганого" холестерину та зменшення кількості "хорошого". Це пов'язано з високим вмістом жиру в цих напоях, тому доцільно обмежити їх споживання. Натомість, краще вибрати більш корисний смузі, до якого можна додати какао. Це чудова альтернатива, яка допоможе задовольнити бажання смакувати щось солодке.
Нагадаємо, що раніше OBOZ.UA поділився порадами щодо звичок, які сприяють нормалізації рівня холестерину в організмі.
