10 невеликих пригод, які піднімуть настрій і подарують позитивні емоції.
Звична рутина може приносити спокій, але важливо також знаходити час для невеликих пригод, оскільки це позитивно впливає на наше психічне здоров'я. Людська природа полягає в прагненні до нових вражень, які активізують викид дофаміну — хімічної речовини, що викликає відчуття задоволення. Дослідження підтверджують, що новизна приносить численні психологічні вигоди, покращуючи наш настрій, підвищуючи мотивацію та сприяючи розвитку пам'яті.
Проте, пригоди не обов'язково мають означати далекосяжні подвиги. Якщо ви затятий домосід, або ж прив'язані до роботи, або ж не маєте грошей на квиток на космічний корабель, не засмучуйтесь! Подумайте про мікропригоди - прості способи відкрити для себе щось нове у вашому повсякденному житті. Ось 10 ідей для початку.
Замість звичайного маршруту додому, спробуйте обрати інший шлях після роботи.
Нові обставини, навіть якщо вони розташовані всього за декілька вулиць від звичайного шляху, можуть розбудити в нас прагнення досліджувати навколишній світ. Спробуйте додати елемент аудіопригоди, включивши щось, що зазвичай слухаєте. Якщо ваше звичне прослуховування — це музика, дайте шанс подкасту або аудіокнизі, і навпаки. Або ж зробіть радикальний крок і насолоджуйтеся абсолютною тишею.
Відвідайте нове місце для ранкової кави
Уявіть, що ви мандрівник, який випадково потрапив у нове місто. Зайдіть у кав'ярню і поговоріть з баристою або з кимось, хто чекає у черзі поруч. Замовте напій або страву, яку ще ніколи не пробували.
Змінюйте свій спосіб руху.
Замість тренувань на біговій доріжці в підвалі, спробуйте покрутити хула-хуп. Відмовтеся від занять спінінгом і зверніть увагу на африканські танці – знайдіть відеоуроки на YouTube. Або ж помініть пілатес на тривалу прогулянку, де лише ваші думки стануть вашими супутниками. Відкривайте нові захоплення, що приносять вам задоволення!
Переставте меблі
Перемістивши диван, ви немов відкриваєте нові горизонти - чи замислювались ви коли-небудь про те, як принципи фен-шуй можуть вплинути на ваше здоров'я, добробут і щастя? Лише спробувавши, ви зможете це дізнатися.
Завітайте до нового закладу харчування.
Отримайте додаткові бали, якщо спробуєте страви з кухні, яку раніше не куштували. Або завітайте до відділу кулінарних книг у вашій місцевій бібліотеці, де на вас чекає безліч рецептів, готових до відкриття.
Влаштуйте звану вечерю вихідного дня
Коли мова заходить про кулінарні пригоди, це ідеальний момент, щоб зібрати близьких людей і насолодитися смаколиками в компанії. А якщо хочеться просто, можна завжди замовити піцу. Головне – отримати задоволення від спільного часу та веселощів!
Открийте для себе новий вірш.
Якщо ви не зверталися до поезії з часів навчання в школі, саме час зануритися у цей чарівний світ знову. Щоб отримати найбільше задоволення, читайте свої нові знахідки вголос.
Проведіть цілий день на природі.
Ви, напевно, вже бачили безліч досліджень, які підтверджують, що час, проведений на свіжому повітрі, підвищує наш рівень щастя. Але варто пам'ятати, що "природа" не завжди означає прогулянки в лісі чи вогнища. Просто вийдіть з дому і насолодіться днем у своєму дворі, місцевому парку або в будь-якій зеленій зоні, де вам буде зручно провести час: насолоджуйтеся їжею, читайте книжки, мрійте, або просто відпочивайте - можливості для відпочинку безмежні!
Відкрийте для себе нові звуки музики.
Гарний саундтрек може перетворити навіть похід до магазину на справжню пригоду. На безкоштовному потоковому радіо та платформі соціальних мереж 8tracks ви можете переглядати плейлисти інших користувачів і завантажувати свої. Шукаєте щось більш незрозуміле? Зазирніть на сайт Forgotify.com, де ви знайдете випадково згенеровану добірку треків зі Spotify, які ще ніколи не грали.
Відправтесь у захопливу локацію, яку ви ще не відвідували.
Поєднайте захоплення від відкриття нового місця з перевіркою ваших навичок виживання: спробуйте дістатися до місця призначення і повернутися додому, не користуючись телефоном. А що, якщо ви трохи заблукаєте? Дослідження невідомого - це частина гострих відчуттів.
Нещодавно ми розповідали, як уникнути професійного вигорання.
