Просте двохвилинне заняття перед сном допоможе зняти напругу та покращити якість сну.

Яка вправа допоможе покращити якість сну?

На відео Джеймс показав, як лежить на своєму ліжку, його голова звисає з краю.

"Виконуйте цю вправу за 2 хвилини до сну, і це допоможе вам поліпшити якість сну, знизити рівень стресу та тривоги, а також зменшити головні болі, закладеність пазух, дискомфорт у шиї та прояви подвійного підборіддя", - зазначив він.

Схиліть голову з ліжка вниз і виконайте кілька рухів. Продовжуйте це протягом двох хвилин.

Він пояснив, що перевернуте положення допомагає вирівняти голову та хребет завдяки силі тяжіння, зменшує тиск на м'язи та нерви та сприяє кращому кровотоку, що є ключовим для зменшення болю в шиї.

Під час перебування в такому перевернутому стані, нахиливши голову, гравітаційні сили сприяють вирівнюванню голови та хребта, що дозволяє зменшити навантаження на м'язи і нерви, а отже, полегшує дискомфорт у шиї. Крім того, покращення кровообігу є ще одним значним плюсом.