Ось яке харчування сприятиме запобіганню серйозних проблем зі здоров'ям та покращить загальний стан організму.
Жовч є результатом діяльності гепатоцитів (клітин печінки) і відіграє важливу роль у процесах травлення, зокрема в розщепленні жирів, а також у правильному засвоєнні білків, вуглеводів і жиророзчинних вітамінів.
Застій жовчі є передумовою для утворення каменів в жовчному міхурі, тому цей стан обов'язково повинен лікуватися.
За словами експерта, у людини повинно бути 3 основних прийоми їжі та можливо розглянути 1 перекус.
Обовʼязково потрібно снідати. На сніданок обовʼязково включати корисні жири: вершкове масло 82,5% в невеликій кількості, яйця, рослинні олії та авокадо. Вживати достатню кількість клітковини, зокрема овочів та зелені.
Середня добова норма споживання складає 400-600 грам, які слід розподілити на три прийоми їжі.
Важливо також слідкувати за водним балансом. Це повинно стати корисною звичкою.
"Щоб не втрачати з поля зору важливість цього, встановіть собі нагадування: тримайте на кухні глечик з водою, на роботі та в сумці - пляшку з водою. Також ви можете завантажити додаток, який буде регулярно вам нагадувати", - зазначено у повідомленні.
Дієтолог також радить уникати швидких вуглеводів (цукор, солодощі, солодкі газовані напої), натомість включити до раціону складні вуглеводи, в пріоритеті цільнозернові (крупи, хліб).
Включайте до раціону корисні джерела: риба, авокадо, масла, насіння, але уникати в раціоні транс-жирів та і в помірній кількості вживати насичений жир
Надавайте перевагу термічній обробці продуктів, такій як запікання, тушкування та варіння, і намагайтеся уникати смаженої їжі.
Не варто забувати про фізичну активність. Малорухомий спосіб життя тільки провокує застій жовчі.
Якщо ви страждаєте від зайвої ваги або ожиріння, це може суттєво підвищити ризик не лише розвитку захворювання, а й його подальшого прогресування. Важливо зосередитися на приведенні ваги до норми, проте процес зниження повинен відбуватися поступово і обережно.
"Експерт зазначила, що для поліпшення жовчовідтоку можна розглянути можливість додаткової суплементації або застосування лікарських препаратів, за умови узгодження та призначення лікаря."
Симптоми жовчної затримки можуть проявлятися в різних формах і залежать від тяжкості захворювання: