Коли оптимально вживати вітаміни: з ранку чи ввечері?
Слідування вказівкам щодо вживання вітамінів може забезпечити їхню найвищу ефективність у підтримці вашого здоров'я.
На платформі CLS Health медичні спеціалісти регулярно діляться цінними рекомендаціями та власними поглядами на питання здоров'я. Цього разу вони обговорили оптимальний час для прийому вітамінів, щоб вони максимально сприяли благополуччю нашого організму.
Мультивітаміни варто вживати вранці, адже вони містять широкий спектр вітамінів і мінералів, які здатні забезпечити вам енергію на початку дня.
Магній сприяє розслабленню м’язів і має позитивний вплив на нервову систему. Через це його рекомендується вживати ввечері. Цей мікроелемент може сприяти покращенню якості сну та зменшенню стресу.
Залізо має кращу біодоступність, якщо його приймати вранці на голодний шлунок. Це допомагає уникнути взаємодії з іншими добавками або продуктами харчування, які можуть перешкоджати його засвоєнню. Рекомендується також вживати залізо разом з вітаміном C, оскільки він сприяє поліпшенню його абсорбції.
Вітамін В12 важливий для виробництва енергії та здоров'я нервової системи. Його краще приймати вранці, оскільки він може стимулювати рівень енергії, а це допомагає підтримувати активність протягом дня.
Кальцій найкраще засвоюється в нічний час, коли організм відновлюється та регенерує. Приймання кальцію ввечері може допомогти підтримувати здоров'я кісток і сприяти розслабленню, що може поліпшити якість сну.
Пробіотики сприяють підтримці збалансованої мікрофлори кишечника. Рекомендується вживати їх вранці, оскільки це зменшує ризик їх знищення шлунковою кислотою та забезпечує їх найбільш ефективну дію на травлення протягом всього дня.
Вітамін Е -- антиоксидант, який допомагає захищати клітини від ушкоджень. Приймання його ввечері може бути корисним, оскільки він активно працює над відновленням клітин під час сну.
Вагітним жінкам рекомендується приймати вітаміни, що містять фолієву кислоту, залізо та інші необхідні компоненти, вранці. Це сприяє кращому засвоєнню поживних речовин і підтримує енергійний стан протягом всього дня.
Зверніть увагу, що ця інформація є загального характеру. Потреби в вітамінах та добавках можуть бути різними для кожної людини, тому важливо отримати консультацію у лікаря перед початком прийому нових препаратів.
