Дієтолог пояснив, чому важливо споживати їжу в колі родини.

5 причин виділити час для спільних обідів із дітьми:

Ознайомлення з апетитними та здоровими стравами.

Коли діти спільно споживають їжу, вони отримують важливі поживні елементи. Це також збільшує ймовірність того, що вони вибиратимуть корисні продукти і в інших місцях.

Підтримка розвитку мозку та тіла

Процес дорослішання триває до 25 років, тому формування здорових харчових звичок є важливим на всіх етапах життя. Спільні прийоми їжі в родині позитивно впливають на успішність дітей в навчанні.

Стимулювання підтримки оптимальної ваги.

Сім'ї, що спільно приймають їжу, мають тенденцію до більш збалансованого харчування і легше контролюють свою вагу. Це особливо актуально для дітей, підлітків та їхніх батьків.

Поліпшення психічного благополуччя.

Сімейні обіди відкривають можливості для взаємодії, підтримки та глибшого розуміння один одного. Дослідження свідчать, що регулярні спільні прийоми їжі знижують ймовірність виникнення депресії, розладів харчової поведінки та залежностей у дітей.

Формування здорових звичок

Діти, які беруть участь у приготуванні їжі, краще розуміють харчову культуру та корисні звички. Сімейні трапези вчать їх комунікації та відповідальності за своє харчування.

Обирайте легкість.

Інколи спільна трапеза з сендвічами та фруктами може бути дуже важливою.

Включайте прості складові у ваше здорове харчування.

Додавайте до страв хоча б один овоч чи фрукт.

Залучайте малюків

Складання меню, здійснення покупок і приготування їжі - це обов'язок для кожного.

Плануйте заздалегідь

Домовтеся про страви на тиждень, щоб усі могли бачити меню на холодильнику.

Вимикайте електронні пристрої.

Приберіть мобільні телефони та планшети, щоб не піддаватися відволіканням.

Сформуйте затишну та розслаблюючу обстановку.

Відпочиньте разом перед трапезою, щоб повною мірою оцінити цю мить.

Обмірковуйте родинну спадщину.

Поділіться спогадами про страви, які найбільше запам'яталися з вашого дитинства.

Слідуйте звичаям.

Проводьте трапези разом, навіть якщо не всі можуть бути присутні.

Сконцентруйтеся на уважному слуханні та наданні підтримки.

Виявляйте зацікавленість у житті дітей, формуючи комфортну атмосферу для відкритого спілкування.

Сімейні трапези корисні для тіла і розуму. Навіть декілька спільних обідів на тиждень можуть позитивно вплинути на формування здорових звичок у дітей на все життя.