Чи є універсальна цифра для ідеальної ваги? Нутриціолог поділилася правдою з цього питання.
Чи впливає тип статури на ідеальну вагу
На думку нутриціолога Олени Костюк, цей вплив виявляється значно сильнішим, ніж можна було б припустити.
Існує три основні категорії статури:
Завдяки більшій кістковій масі люди з гіперстенічним типом зазвичай мають більшу вагу, навіть якщо їх зріст такий самий, як у людей з астенічним типом.
Існує кілька різних формул, створених для визначення ідеальної ваги тіла (ІВТ), які допомагають лікарям у підборі дозування медикаментів або надають загальні рекомендації стосовно ваги.
Одна з характеристик формул полягає в їхній спрощеності; вони не беруть до уваги унікальні особливості кожного тіла.
Жодна міра розміру тіла не може визначити точний стан здоров'я людини чи потенційні ризики для здоров'я. Поживна, збалансована дієта, фізичні вправи та інші звички способу життя можуть підтримувати покращення здоров'я незалежно від ваги людини.
Всесвітня організація охорони здоров'я визначає нормальний індекс маси тіла (ІМТ) для чоловіків і жінок у межах від 18,5 до 25.
Визначити пропорції ваги, зросту та віку для жінок і чоловіків можна за допомогою індексу маси тіла (ІМТ). Для цього використовується легка формула:
ІМТ = вага (кг): (зріст (м)) в квадраті.
Однак, цей показник також має свої недоліки. Він враховує лише вагу та зріст, ігноруючи при цьому м'язову масу, кількість жирової тканини, індивідуальні особливості статури та ступінь фізичної активності.
Наприклад, особа з високим рівнем м'язової маси може демонструвати індекс маси тіла (ІМТ), що перевищує прийняті норми, однак це зовсім не свідчить про наявність зайвої ваги. У той же час, люди з тонкою статурою можуть мати ІМТ, який знаходиться в межах нормальних значень, але водночас...
знижений рівень мʼязової маси і менший запас жирової тканини.
Якщо ви прагнете глибше зрозуміти свої показники та знайти найефективніший метод для контролю ваги, варто звернути увагу не лише на індекс маси тіла, а й на ряд інших аспектів:
Слід усвідомлювати, що ідеальна вага не є лише числом на вагових приладах, а є показником, який сприяє збереженню гармонії між фізичною формою, активністю та загальним самопочуттям.
